martes, 9 de abril de 2019

Ayuno intermitente, ¿qué ventajas o desventajas tiene para tu salud?




Cada día es más común escuchar sobre personas que practican ayuno intermitente y varias son las discusiones que se tornan respecto a este tema. Hay quienes explican sus beneficios y también quienes comentan sobre sus desventajas e inconvenientes para la salud.

Pero ¿qué es el ayuno intermitente? Clara Valderrama, asesora de nutrición de Herbalife Nutrition, explica que, este es un modelo de alimentación que consiste en tener ciclos de ayuno (no consumir alimentos sólidos, solo algunas bebidas) y después de cierto tiempo, comer.

Esta tendencia se basa en la observación del comportamiento del ser humano en la antigüedad. Se vincula también, a la evolución de la forma en que el hombre pasa de cazador, a recolector y a sedentario. Durante este periodo, el ser humano tenía que vivir por ciclos de abundancia y escasez de alimentos, dependiendo de la disponibilidad de la comida.

Los ciclos de ayuno fluctúan de acuerdo con métodos, tales como:

Dieta 5:2: Durante dos días a la semana se reduce la ingesta de calorías a un máximo de 500-600 al día. Los días no tienen que ser consecutivos. Los otros cinco días se puede comer lo que quiera.
Comer, parar, comer: este tipo de ayuno intermitente alterna días de ayuno con días de comer. Comer lo que quiera durante 24 horas y luego ayuno total de comida el día siguiente. Hay que repetir este patrón una o dos veces a la semana.

Si bien es cierto, muchos consideran que el ayuno intermitente es una técnica para perder peso rápidamente, la especialista de Herbalife Nutrition asegura que, llevar este ritmo de alimentación, dificulta el establecimiento de hábitos para un estilo de vida saludable. Esto debido a que no se determinan los elementos de una nutrición equilibrada, y solo se fijan los tiempos en los que se consumen alimentos. En muchos casos, las personas no miden lo que comen en los periodos de consumo y se exceden en la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas y/o azúcares.

http://revistazonalibre.com/columnas/salud-y-belleza/9149-ayuno-intermitente-que-ventajas-o-desventajas-tiene-para-tu-salud 

Con “Anticípate”, LLYC despliega las claves de la nueva comunicación



• La consultoría global de comunicación y asuntos públicos evoluciona para anticiparse a los desafíos del actual contexto disruptivo e incierto en el que vivimos.
• Nueva marca y propuesta de valor, en línea con su visión de que este entorno exige soluciones cada vez más eficaces, creativas y sofisticadas.
Quito
LLORENTE & CUENCA ha presentado hoy su nueva propuesta: “Anticípate. Embrace Disruption”. Con ella resume la forma en la que las organizaciones deben encarar la incertidumbre del entorno actual con el objetivo de aprovechar las oportunidades y minimizar los riesgos que conlleva la disrupción en la manera de relacionarnos en un mundo de cambio permanente.

Para acompañar esta evolución, adopta una marca más corta y rotunda, LLYC, a la que acompaña una nueva identidad visual, y despliega un nuevo enfoque en su explicación, por ejemplo, en su nueva web, de lo que hacen hoy para centenas de compañías en las 16 operaciones de los 13 países en los que operan.
En palabras de José Antonio Llorente, Socio Fundador y Presidente de LLYC “Desde que en 1995 naciera LLORENTE & CUENCA nunca hemos dejado de evolucionar y de plantearnos cómo ser la consultoría de comunicación y asuntos públicos que necesitan nuestros clientes. En este momento en el que nuestros clientes, el mercado y nuestro sector atraviesan cambios profundos, necesitábamos reflexionar y plantearnos si estábamos en las mejores condiciones para seguir siendo una marca irremplazable. El resultado es una propuesta de valor mucho más acorde con el contexto disruptivo, que se anticipa para ofrecer las mejores soluciones a los desafíos de nuestros clientes. Anticípate es la respuesta”.


ANTICÍPATE. EMBRACE DISRUPTION
Vivimos en un mundo VUCA (Volátil, Incierto, Complejo y Ambiguo), en el que estar un paso por delante es clave. La profunda transformación ofrece enormes oportunidades. Al mismo tiempo, implica riesgos inéditos que amenazan a los negocios que no evolucionan y reaprenden con suficiente flexibilidad y sentido de urgencia.
Las compañías líderes, sus directivos y ejecutivos, son conscientes de que la naturaleza de este cambio es esencialmente comunicacional. Las recetas que servían para establecer relaciones apenas una década atrás ya no funcionan. Buscan nuevas fórmulas porque saben que de su habilidad para encontrarlas y ponerlas en práctica depende que alcancen sus metas de negocio, hagan crecer y protejan su reputación y obtengan la licencia social para operar.
Las que lo consiguen están viendo que su negocio crece de forma exponencial, defienden mejor su licencia para operar e incrementan su prestigio.
Adolfo Corujo, Socio y Director de Estrategia afirma, “En LLYC ayudamos a nuestros clientes a conseguir lo más revolucionario que requiere esta nueva comunicación: gestionar siguiendo el guion de su narrativa; aceptar el rol protagonista de sus interlocutores; aprovechar de forma integrada las capacidades que han venido desarrollando pero que hasta ahora se compartimentaban en silos (marketing, reputación, responsabilidad social, patrocinios, marca, asuntos corporativos y regulatorios, etc.); explotar toda la capacidad de la tecnología y las experiencias transmedia; y hacerlo desde el respeto a los códigos éticos más exigentes”.
ESTUDIO CREATIVO Y LIFESTYLE
La nueva oferta comercial incluye la integración completa de dos compañías incorporadas recientemente, Impossible Tellers y Arenalia. “Impossible Tellers se integra en LLYC a través de una nueva área de especialidad que le permitirá crecer y desarrollarse de una manera más orgánica, a la que hemos llamado Estudio Creativo, siguiendo nuestra apuesta por la creatividad y servicio end to end. La experiencia de estos cuatro años ha sido tan positiva que el equipo se integra en la cadena de valor de LLYC, como una nueva línea de negocio que ofrece soluciones de visual experience a través del diseño gráfico, la producción y la consultoría audiovisual. Respecto a Arenalia, el equipo dirigido por Óscar Iniesta aporta su experiencia en Product PR, su talento y creatividad a un nuevo sector, Lifestyle, que reforzará nuestra oferta de Consumer Engagement y la competitividad de nuestra oficina en Barcelona”, afirmó José Antonio Llorente.
Sobre LLYC
LLYC es una firma global de consultoría de comunicación y asuntos públicos, que ayuda a sus clientes a tomar decisiones estratégicas dentro del contexto disruptivo e incierto en el que vivimos, teniendo en cuenta su impacto reputacional. Y colabora con ellos de forma proactiva, con la creatividad y seniority necesarios para que puedan ejecutarlas, minimizando los riesgos y aprovechando las oportunidades. De este modo, contribuye a que alcancen sus metas de negocio a corto plazo y a fijar una ruta, con una visión a largo plazo, para defender su licencia social para operar y aumentar su prestigio.
En la actualidad, tiene oficinas en Argentina, Brasil (São Paulo y Rio de Janeiro), Colombia, Chile, Ecuador, España (Madrid y Barcelona), Estados Unidos (Miami, Nueva York y Washington, DC), México, Panamá, Perú, Portugal y República Dominicana. Además, opera en Cuba y ofrece sus servicios a través de compañías afiliadas en Bolivia, Paraguay, Uruguay, Venezuela, Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador y Nicaragua.
Las dos publicaciones líderes del sector sitúan a LLYC entre las compañías de comunicación más importantes del mundo. Es la número 44 por ingresos a nivel mundial según el Global Agency Business Report 2018 de PRWeek y ocupa el puesto 49 del Ranking Global 2018 elaborado por The Holmes Report.
Entre los reconocimientos conseguidos por los resultados para la reputación y el negocio de sus clientes, destaca el premio como Consultoría de Comunicación del Año en América Latina y Europa (International Business Awards y Latin American Business Awards 2018).
http://revistazonalibre.com/columnas/9150-con-anticipate-llyc-despliega-las-claves-de-la-nueva-comunicacion


En #Cuenca más de 10 mil familias se sumaron a la #MingaPorLaInclusión




Con escoba en mano, baldes, agua, brochas y pintura, más de 10 mil familias usuarias de los servicios del Ministerio de Inclusión Económica y Social (MIES) de los 8 cantones que comprende el distrito Cuenca, se reunieron en torno a las unidades de atención para realizar una minga de limpieza, mejorar las condiciones de infraestructura y ambientes de aprendizaje, en el marco de la Minga Nacional por la Inclusión.
El objetivo principal de esta actividad es incentivar la participación ciudadana a partir del involucramiento y apropiamiento de los espacios como garantía de la calidad de los servicios, fomentando espacios limpios y ordenados para la convivencia comunitaria y familiar en beneficio de los grupos de atención prioritaria.

“La responsabilidad del cuidado de nuestras niñas, niños, adultos mayores y personas con discapacidad es conjunta. Su presencia hoy demuestra el compromiso que tienen con la educación y la protección de sus familias”, dijo Lorena Guillén Coordinadora Zonal del MIES. Son más de 230 unidades de servicio que tiene el MIES en Azuay para atender a casi 40 mil personas que viven en condiciones de vulnerabilidad, acotó la autoridad.

“Estoy muy agradecida por la atención que nos ha dado el MIES, mis dos hijos son atendidos aquí y eso me ha permitido trabajar para vivir un poquito mejor. A través de las mingas entendemos la corresponsabilidad que tenemos con nuestros hijos al tener un servicio gratuito”, indicó Rebeca Tenesaca, madre de dos niños con discapacidad.

Anualmente se realizan dos mingas de limpieza en todas las unidades de atención a nivel nacional, esto con el objetivo de mantener los espacios en condiciones óptimas para brindar atención a los usuarios http://revistazonalibre.com/columnas/9151-en-cuenca-mas-de-10-mil-familias-se-sumaron-a-la-minga-por-la-inclusion

Renault Ecuador recibió visita de funcionarios de Renault Panamá




En días pasados Renault Ecuador respaldada por el grupo Automotores y Anexos. S.A. recibió la importante visita de los funcionarios del Importador de Renault de Panamá en su concesionario Renault Shyris.
Este encuentro tuvo como objetivo fortalecer las relaciones comerciales e intercambiar las mejores prácticas de posventa a nivel regional.

Estas reuniones permiten potencializar el negocio Posventa Renault a nivel nacional e internacional.

En la foto vemos de izquierda a derecha: Ana Lucia Pazmiño, Jefe Nacional de repuestos Renault Ecuador;  Orlando Torres, Gerente de Calidad Renault Panamá; Sara Montemayor, Gerente de logística de repuestos, Importador Renault Panamá y ejecutivos Renault Ecuador

http://revistazonalibre.com/columnas/9134-renault-ecuador-recibio-visita-de-funcionarios-de-renault-panama

Sirah, la opción VIP en Pomasqui



Un total de 198 casas construye PROAÑO | PROAÑO en dos urbanizaciones llamadas Sirah y Sirah II, en Pomasqui. Cada unidad tiene 85 m2 habitables, que se distribuyen en dos plantas con tres dormitorios, tres baños, cocina tipo americana y parqueadero.

Con un concepto de progresividad, estas viviendas se estructuran con la posibilidad de construir posteriormente un tercer piso y tener un crecimiento de hasta 111 m2.

Joan Proaño, Gerente General de la promotora inmobiliaria PROAÑO | PROAÑO explica que este concepto “permite a nuestros clientes de Sirah y Sirah II, satisfacer su necesidad más inmediata, que es acceder a una vivienda propia; así como dar una solución a sus aspiraciones y necesidades futuras al posibilitarse la ampliación de su casa”.

Actualmente, quienes apuestan por este tipo de proyecto tienen una gran oportunidad de financiamiento hasta el 95% del valor de su inmueble, con el crédito VIP Vivienda de Interés Público, que aplica para primera o única vivienda. En caso de la constructora se puede reservar la casa con $500. Pagar el 5% de entrada y el 95% se financia con VIP.

Los conjuntos Sirah y Sirah II están ubicados en la Av. Manuel Córdova Galarza, 500 m antes de Cemexpo. Se trata de una zona con facilidades de acceso vehicular y gran proyección de crecimiento. Los precios de cada casa oscilan entre los $78.900 hasta los $83.000 dólares. Las entregas están previstas para este año en el caso de la primera etapa y en 2020 la segunda etapa.

Acerca de la Promotora Inmobiliaria Proaño l Proaño:
PROAÑO|PROAÑO es una empresa constructora inmobiliaria creativa e innovadora. Se especializa en la ejecución de proyectos de conjuntos habitacionales, viviendas unifamiliares y oficinas con tecnología de vanguardia. 
La constructora ha integrado un equipo de profesionales altamente capacitados en diferentes áreas, lo que permite desarrollar, diseñar, construir y comercializar proyectos inmobiliarios con estándares de calidad internacionales. 
Su filosofía y misión es ofrecer un servicio profesional, vanguardista y personalizado a todos sus clientes.
 http://revistazonalibre.com/columnas/9131-sirah-la-opcion-vip-en-pomasqui

Takeda conmemora el Día Mundial de la Salud de la mano de los pacientes oncológicos



Por el día mundial de la salud que se conmemora cada 7 de abril, Takeda la farmacéutica global enfocada principalmente en la oncología en nuestro país, recuerda a todos los ecuatorianos la importancia del cuidado del cuerpo.

En Ecuador, las enfermedades oncológicas más conocida como cáncer, son una patología que lamentablemente se ha incrementado durante los últimos años, dejando huellas en todos los pacientes que día a día luchan por mejorar su estilo de vida.

Actualmente, una de las patologías más comunes es el osteosarcoma, enfermedad de los huesos que se presenta en adultos y niños. Generalmente se presenta en los huesos largos, como en las piernas y los brazos. Es importante asistir a un chequeo médico si se presentan síntomas como hinchazón cerca de los huesos, dolores óseos o articulares y lesiones o fracturas de hueso sin motivo evidente.

Otra patología de gran impacto es también la enfermedad inflamatoria intestinal, la cual presenta una inflamación crónica en el tracto gastrointestinal de larga duración que desemboca en la dos enfermedades principalmente: enfermedad de Crohn y la colitis ulcerativa.

Sus síntomas más comunes son, erupciones, problemas oculares, dolor articular, artritis y problemas hepáticos (en el hígado). La falta de apetito, la diarrea y una mala digestión de los nutrientes pueden hacer difícil que la gente con una enfermedad inflamatoria intestinal obtenga las calorías y los nutrientes que necesita su cuerpo. Es de suma importancia conocer que la enfermedad inflamatoria intestinal, puede asociarse con cáncer a nivel de colon.

Es importante que todas las personas tengamos presente que el cuidado diario de nuestro estilo de vida es personal, cambiar o mejorar los hábitos alimenticios, la higiene, conocer el cuerpo y saber cómo está funcionando es la mejor forma de prevenir cualquier enfermedad, de lo contrario es la alerta para asistir a un chequeo médico.

Los pacientes oncológicos son personas que luchan constantemente por mantener una vida plena, gran ejemplo de ello, son las personas que sin importar sus condiciones físicas luchan constantemente. En Ecuador, Takeda está comprometida en brindar una mejor calidad de vida para todos aquellos pacientes con cáncer.

http://revistazonalibre.com/columnas/9146-takeda-conmemora-el-dia-mundial-de-la-salud-de-la-mano-de-los-pacientes-oncologicos

lunes, 8 de abril de 2019

Avianca es seleccionada como la aerolínea con mejor comodida para el pasajero en América Latina




Los viajeros de TripAdvisor también incluyeron a Avianca como una de las dos mejores aerolíneas en la categoría “Grandes Compañías Aéreas” de la región.
Es la tercera vez consecutiva que Avianca es incluida en estos premios que se definen según la calificación de los usuarios de TripAdvisor.
TripAdvisor es la mayor comunidad digital de viaje en el mundo con más de 490 millones de visitantes al mes.

Bogotá, abril de 2019. Avianca fue seleccionada como la compañía aérea con “Mejor Comodidad para el Pasajero” de América Latina en los “TripAdvisor Travelers´ Choice Awards for Airlines”. Esta distinción es definida según la calificación de los usuarios al viajar por la aerolínea, quienes destacaron la calidad del servicio a bordo de Avianca como uno de los principales diferenciales en la oferta actual de compañías aéreas.

Con este reconocimiento, Avianca fue incluida por tercera vez consecutiva en estos premios que destacan las mejores aerolíneas por cada región. Para esta ocasión, la compañía también fue incluida como una de las dos mejores en la categoría “Grandes Compañías Aéreas” de América Latina.

Los comentarios de los clientes sobre el servicio Avianca que sustentaron ambas distinciones destacan diferentes aspectos de la experiencia que ofrece la aerolínea como la cálida atención en aeropuertos, el trato profesional de la tripulación, las posibilidades de conexión que ofrece la red de rutas, la variedad del entretenimiento a bordo, la comodidad de los asientos, la limpieza de la cabina, la posibilidad de obtener check in, servicio a bordo y equipaje en bodega con la tarifa básica; y el nivel de las Salas VIP de la compañía , así como la calidad del programa de lealtad LifeMiles.

“El mejor reconocimiento es este, el que nos dan nuestros clientes, gracias a ellos por creer en nosotros y por reconocer nuestro servicio en TripAdvisor, gracias por acompañarnos y entender el desafío que tenemos de mejorar continuamente para ofrecerles una experiencia única, seguiremos con el firme propósito de ser su aerolínea preferida”, expresó María Paula Duque, Vicepresidente de Relaciones Estratégicas y Experiencia del Cliente de Avianca.

La metodología de esta premiación tiene en cuenta las opiniones de viajeros recopiladas durante 12 meses, las cuales se compilan al utilizar un algoritmo que combina la cantidad y la calidad de los comentarios que registran los usuarios sobre las experiencias de viaje en más de 500 aerolíneas alrededor del mundo.

TripAdvisor otorgó en esta oportunidad distinciones a 59 aerolíneas distribuidas en siete geografías de operación. Para esta edición, se tuvo en cuenta 730 millones de opiniones generadas por 490 millones de visitantes al mes en 49 mercados del mundo. http://revistazonalibre.com/columnas/zona-turismo/9115-avianca-es-seleccionada-como-la-aerolinea-con-mejor-comodida-para-el-pasajero-en-america-latina

http://revistazonalibre.com/columnas/zona-turismo/9115-avianca-es-seleccionada-como-la-aerolinea-con-mejor-comodida-para-el-pasajero-en-america-latina

12 recomendaciones para tener un hogar sostenible


Los espacios naturales se reducen cada día más y la contaminación crece. En cada casa podemos poner nuestro granito de arena para ayudar al planeta ya nuestro bolsillo.
Tener un hogar sostenible no solo beneficia al planeta y ayuda para un mejor futuro, también puede resultar más económico y le dará un mejor ambiente a nuestro hogar.

Algunos cambios que puedes hacer en tu hogar para que sea más sostenible pueden ser fáciles, rápidos y económicos, otros pueden tomar más tiempo y quizás requieran una inversión más alta pero, a la larga, siempre resultarán ventajosos.

Generar desperdicios y basura, además de crear un problema ecológico, representa más gasto familiar, pues implica mayor reposición de lo que usamos. El principio básico de reducir, reusar y reciclar debe estar siempre en la mente para crear un hogar sostenible.

Normas básicas para un hogar sostenible
Con unas cuantas reglas elementales puedes comenzar a dar los primeros pasos para hacer tu hogar sostenible.

1. No compres cosas que no necesitas
Planifica tus compras y evitar consumir cosas que no necesitas, alejándote especialmente de los envases plásticos.
Muchas veces, casi sin darnos cuenta, compramos cosas que no son realmente necesarias. Pueden ser alimentos, utensilios o adornos, que se quedan olvidados y al final terminan en la basura. Compra lo que realmente sabes que vas a usar a corto plazo. Evitarás acumular objetos, generar basura y le darás mejor uso a tu dinero.

2. Guarda las sobras de comidas en envases de vidrio
Los envases de vidrio duran más que los de plástico, que se gastan y manchan más rápido y fácilmente, y luego no pueden ser reciclados. Guardar las cosas en papel aluminio o bolsas plásticas también genera más desperdicios. Los envases de plástico se pueden usar para productos no alimenticios, y así durarán más tiempo.

3. Compra productos a granel para tu hogar sostenible
En vez de comprar los productos que más utilizas en envases pequeños, adquierelos más grandes para evitar el uso de muchos envases pequeños. Si sobra, lo puedes guardar en envases de vidrio en la alacena o la nevera.

4. Usa bolsas de tela en el mercado
A diferencia de las bolsas de plástico, las de tela son más amigables con el medioambiente.
Lleva tu propia bolsa de tela cuando vayas a hacer la compra, así disminuyes el uso de bolsas de plástico o papel que terminan llenando los vertederos de basura, o peor aún en los campos y en las aguas.

El Departamento de Ambiente de Estados Unidos estima que se usan un trillón de bolsas plásticas el año en el mundo. Esto equivale a 100 millones de barriles de petróleo. El 80 % de estas bolsas terminan en los vertederos de basura y el 20 % (200 billones) van a parar a los océanos, ríos y bosques.

5. Compra producción local
Tanto para productos agrícolas como envasados, la producción local resulta más conveniente para el medioambiente. El trasporte de productos importados o de otras regiones es una gran fuente de contaminación. Además, con la compra de productos locales también se estimula la economía local.

Si tienes espacio, puedes incluso crear tu propio huerto con algunos cultivos básicos o puedes sembrar algunas pequeñas plantas de especias que uses más frecuentemente, como perejil, albahaca o cilantro.

6. Compra productos orgánicos
Los productos orgánicos están cultivados de una forma más consciente y amigable con el medioambiente, sin pesticidas ni fertilizantes químicos que contaminan.

7. Hogar sostenible: desecha la basura conscientemente
Al separar los materiales permitimos que algunos puedan reciclarse y se acumulen menos desechos.
Piensa siempre en el reciclaje. Separa la basura por categorías y deséchala en los contenedores específicos. Busca las guías locales de reciclaje y sigue las instrucciones.

8. Ahorra energía
Asegúrate de que no quedan luces encendidas en cuartos en los que no hay nadie o cuando hay suficiente iluminación natural. No dejes artefactos electrónicos encendidos cuando no los estás usando.

No dejes los cargadores de los teléfonos enchufados, los transformadores de los cargadores siguen gastando electricidad aunque no tengan el móvil conectado, e incluso puede ser peligroso, ya que pueden recalentarse.

Renovaciones de estructura para un hogar sostenible
Hay otros ajustes que puedes hacer para tener un hogar sostenible, que quizás requieran más planificación, pero que una vez que los realices harán una gran diferencia.

9. Remplaza los electrodomésticos
Las bombillas de bajo consumo permiten un ahorro energético al planeta y a tu factura de la luz.
La gran mayoría de los electrodomésticos nuevos están fabricados con materiales que consumen menos energía, por lo cual son más amigables con el medioambiente.

Aunque requieren un inversión inicial mayor, también representan un ahorro en el gasto de electricidad. Puedes empezar con algo más sencillo, como reemplazar las bombillas tradicionales con bombillas LED y CFl, que duran más tiempo y consumen menos energía.

Según el Departamento de Energía de Estados Unidos, las bombillas CFl ahorran un 25 % de energía y duran 3 veces más que las incandescentes, mientras que las luces LED ahorran un 80 % de energía y duran 25 veces más. El gasto de luz en la factura eléctrica de un hogar normal es de un 5 %.

10. Instala reguladores de electricidad
En artefactos eléctricos que son difíciles de apagar, como los aires acondicionados o los calentadores de agua, puedes instalar reguladores de electricidad que los apagan y encienden automáticamente a determinadas horas. Así, puedes apagar el calentador mientras duermes o trabajas, o el aire acondicionado cuando no estás en la casa.

11. Hogar sostenible con ventanas de doble vidrio
Las ventanas de doble vidrio mantienen mejor la temperatura interior de la casa. Si es muy costoso, puedes usar cortinas de interior térmico, que también reducen la penetración de las temperaturas extremas exteriores. Esto reduce el gasto de energía en calefacción y aire acondicionado.

12. Instala paneles solares
Si tienes la posibilidad, instala paneles solares. Puede ser para uso parcial de algunas cosas, como para calentar el agua o algún sector específico de la casa. De esta forma disminuirás el consumo de energías combustibles contaminantes a cambio de energía limpia. También representará un ahorro en tu factura de electricidad.

Finalmente, recordar que todas estas estrategias están encaminadas a mejorar el medioambiente y la salud del planeta. Por otra parte, aunque algunas de ellas requieran una inversión inicial, tus factoras y gastos se verán también beneficiadas.

12 recomendaciones para tener un hogar sostenible


Los espacios naturales se reducen cada día más y la contaminación crece. En cada casa podemos poner nuestro granito de arena para ayudar al planeta ya nuestro bolsillo.
Tener un hogar sostenible no solo beneficia al planeta y ayuda para un mejor futuro, también puede resultar más económico y le dará un mejor ambiente a nuestro hogar.

Algunos cambios que puedes hacer en tu hogar para que sea más sostenible pueden ser fáciles, rápidos y económicos, otros pueden tomar más tiempo y quizás requieran una inversión más alta pero, a la larga, siempre resultarán ventajosos.

Generar desperdicios y basura, además de crear un problema ecológico, representa más gasto familiar, pues implica mayor reposición de lo que usamos. El principio básico de reducir, reusar y reciclar debe estar siempre en la mente para crear un hogar sostenible.

Normas básicas para un hogar sostenible
Con unas cuantas reglas elementales puedes comenzar a dar los primeros pasos para hacer tu hogar sostenible.

1. No compres cosas que no necesitas
Planifica tus compras y evitar consumir cosas que no necesitas, alejándote especialmente de los envases plásticos.
Muchas veces, casi sin darnos cuenta, compramos cosas que no son realmente necesarias. Pueden ser alimentos, utensilios o adornos, que se quedan olvidados y al final terminan en la basura. Compra lo que realmente sabes que vas a usar a corto plazo. Evitarás acumular objetos, generar basura y le darás mejor uso a tu dinero.

2. Guarda las sobras de comidas en envases de vidrio
Los envases de vidrio duran más que los de plástico, que se gastan y manchan más rápido y fácilmente, y luego no pueden ser reciclados. Guardar las cosas en papel aluminio o bolsas plásticas también genera más desperdicios. Los envases de plástico se pueden usar para productos no alimenticios, y así durarán más tiempo.

3. Compra productos a granel para tu hogar sostenible
En vez de comprar los productos que más utilizas en envases pequeños, adquierelos más grandes para evitar el uso de muchos envases pequeños. Si sobra, lo puedes guardar en envases de vidrio en la alacena o la nevera.

4. Usa bolsas de tela en el mercado
A diferencia de las bolsas de plástico, las de tela son más amigables con el medioambiente.
Lleva tu propia bolsa de tela cuando vayas a hacer la compra, así disminuyes el uso de bolsas de plástico o papel que terminan llenando los vertederos de basura, o peor aún en los campos y en las aguas.

El Departamento de Ambiente de Estados Unidos estima que se usan un trillón de bolsas plásticas el año en el mundo. Esto equivale a 100 millones de barriles de petróleo. El 80 % de estas bolsas terminan en los vertederos de basura y el 20 % (200 billones) van a parar a los océanos, ríos y bosques.

5. Compra producción local
Tanto para productos agrícolas como envasados, la producción local resulta más conveniente para el medioambiente. El trasporte de productos importados o de otras regiones es una gran fuente de contaminación. Además, con la compra de productos locales también se estimula la economía local.

Si tienes espacio, puedes incluso crear tu propio huerto con algunos cultivos básicos o puedes sembrar algunas pequeñas plantas de especias que uses más frecuentemente, como perejil, albahaca o cilantro.

6. Compra productos orgánicos
Los productos orgánicos están cultivados de una forma más consciente y amigable con el medioambiente, sin pesticidas ni fertilizantes químicos que contaminan.

7. Hogar sostenible: desecha la basura conscientemente
Al separar los materiales permitimos que algunos puedan reciclarse y se acumulen menos desechos.
Piensa siempre en el reciclaje. Separa la basura por categorías y deséchala en los contenedores específicos. Busca las guías locales de reciclaje y sigue las instrucciones.

8. Ahorra energía
Asegúrate de que no quedan luces encendidas en cuartos en los que no hay nadie o cuando hay suficiente iluminación natural. No dejes artefactos electrónicos encendidos cuando no los estás usando.

No dejes los cargadores de los teléfonos enchufados, los transformadores de los cargadores siguen gastando electricidad aunque no tengan el móvil conectado, e incluso puede ser peligroso, ya que pueden recalentarse.

Renovaciones de estructura para un hogar sostenible
Hay otros ajustes que puedes hacer para tener un hogar sostenible, que quizás requieran más planificación, pero que una vez que los realices harán una gran diferencia.

9. Remplaza los electrodomésticos
Las bombillas de bajo consumo permiten un ahorro energético al planeta y a tu factura de la luz.
La gran mayoría de los electrodomésticos nuevos están fabricados con materiales que consumen menos energía, por lo cual son más amigables con el medioambiente.

Aunque requieren un inversión inicial mayor, también representan un ahorro en el gasto de electricidad. Puedes empezar con algo más sencillo, como reemplazar las bombillas tradicionales con bombillas LED y CFl, que duran más tiempo y consumen menos energía.

Según el Departamento de Energía de Estados Unidos, las bombillas CFl ahorran un 25 % de energía y duran 3 veces más que las incandescentes, mientras que las luces LED ahorran un 80 % de energía y duran 25 veces más. El gasto de luz en la factura eléctrica de un hogar normal es de un 5 %.

10. Instala reguladores de electricidad
En artefactos eléctricos que son difíciles de apagar, como los aires acondicionados o los calentadores de agua, puedes instalar reguladores de electricidad que los apagan y encienden automáticamente a determinadas horas. Así, puedes apagar el calentador mientras duermes o trabajas, o el aire acondicionado cuando no estás en la casa.

11. Hogar sostenible con ventanas de doble vidrio
Las ventanas de doble vidrio mantienen mejor la temperatura interior de la casa. Si es muy costoso, puedes usar cortinas de interior térmico, que también reducen la penetración de las temperaturas extremas exteriores. Esto reduce el gasto de energía en calefacción y aire acondicionado.

12. Instala paneles solares
Si tienes la posibilidad, instala paneles solares. Puede ser para uso parcial de algunas cosas, como para calentar el agua o algún sector específico de la casa. De esta forma disminuirás el consumo de energías combustibles contaminantes a cambio de energía limpia. También representará un ahorro en tu factura de electricidad.

Finalmente, recordar que todas estas estrategias están encaminadas a mejorar el medioambiente y la salud del planeta. Por otra parte, aunque algunas de ellas requieran una inversión inicial, tus factoras y gastos se verán también beneficiadas.

Adultos mayores del recinto Los Ángeles afrontan la inundación con pago adicional al bono




María Iturralde y Juan Muñoz son adultos mayores del recinto Los Ángeles, del cantón Durán, debido a las afectaciones del invierno recibieron 50 dólares por persona, además de la pensión a la que ambos acceden mensualmente al ser parte del programa de atención domiciliar “Mis mejores Años” liderado por el Ministerio de Inclusión Económica y Social (MIES).

La zona rural donde habitan se encuentra inundada por el incremento del nivel del río Guayas, que afecta a unas 50 viviendas del mismo lugar. Este recurso que transfiere el Gobierno Nacional mediante el MIES logra solventar las necesidades básicas de esta y otras familias que viven en su mayoría de la siembra de arroz y de la pesca.

“Este año el agua ha subido tan fuerte que nos deja sin poder salir a ningún lugar, mucha lluvia y vientos fuertes, estando cerca del río siempre estamos en riesgos. Mi casa no es tan alta, nosotros cuidamos a dos nietos y por ello, necesitamos tenerles comida. Yo me enteré por medio del tutor que podíamos recibir un dinero adicional”, comenta María.

El Gobierno Nacional dispuso el pasado 28 de marzo, mediante el Decreto Ejecutivo 708 el pago de una transferencia monetaria adicional de 50 dólares para las personas que reciben las transferencias monetarias de: Bono de Desarrollo Humano, Bono Variable, pensión para Adulto Mayor, pensión Mis Mejores Años, pensión para personas con discapacidad, Bono Joaquín Gallegos Lara, afectadas por inundaciones producto del invierno.

La situación de esta familia se complica más debido al estado de salud del adulto mayor quien sufre de hipertensión y requiere constantemente medicinas y chequeos. “Tenemos 6 hijos pero ellos nunca vienen a vernos, vivimos con lo del bono y muchas veces tenemos más situaciones que librar”, añade María.

Marco Quimi, tutor del programa Mis Mejores Años, brinda atención domiciliara a esta familia cada 15 días, con ellos realiza actividades para fortalecer sus áreas cognitivas, físicas y psicológicas.

Para Juan Muñoz quien trabajó toda su vida como jornalero, recibir este bono adicional ayudó a enfrentar un poco el invierno. “Cuando hay buen tiempo pesco camarón y pescado, pero con este clima el agua ha subido hasta el muro, lo cual nos dejó aislados, no contamos con una canoa para trasladarnos. Mi esposa fue a cobrar el bono con lo cual pudimos comprar en una tienda cercana víveres para estar preparados cuando estemos aquí arriba sin salir por el agua”, agregó.

El Gobierno Nacional destinó 23 millones de dólares para cubrir con este bono a la población vulnerable identificada en las 6 provincias que se encuentran en alerta naranja: Esmeraldas, Manabí, Guayas, Los Ríos, El Oro y Santo Domingo.
http://revistazonalibre.com/nacional/9114-adultos-mayores-del-recinto-los-angeles-afrontan-la-inundacion-con-pago-adicional-al-bono